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  健康小屋教您如何保护肾脏

  1、多吃黑

  平时可以多吃一些黑色的食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳等,可以补益肾气,延缓衰老,保护肾脏。

  2、按摩腰

  用手掌在腰部从上往下轻轻地捋,让这里得到放松。只要是累了都可以这样按摩,既可以放松,也利于腰部健康。
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  3、多喝水

  养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  4、大便畅

  要注意每天排便,大便难解时,可以用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

  5、睡好觉

  肾功能衰竭的患者常有福哦度疲劳、睡眠不足的经历,要养成良好的作息习惯,早睡早起,保护肾脏。
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  6、别憋尿

  憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎。



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